У ніч проти 31 жовтня Україна змінить час на “зимовий”.
Про це повідомляє МОЗ.
У ніч на неділю о 4 годині ранку українці переходять на зимовий час, тобто переводять стрілки годинника на одну годину назад.
Відтепер світловий день стане коротшим, а брак сонячного світла позначається на загальному самопочутті.
Міністерство дало українцям кілька порад, аби цього уникнути:
- Виходити на вулицю в денну пору доби – один зі способів отримання важливого вітаміну D
- Підготувати організм до зміни графіку – за декілька днів до переведення лягати на 15-20 хвилин пізніше.
- Дотримуватися гігієни сну – відкласти смартфони за годину до сну, вони проганяють сонливість. Медики радять читати книги.
- Додати активності у своє життя – навіть зарядка покращить сон, але тренуватися потрібно не пізніше, ніж за 4 години до відпочинку.
- Вечеряти в один і той самий час та не переїдати.
