В соціальних мережах та новинах говорять про користь для організму чистої води з лимоном, особливо якщо пити її зранку натщесерце. Але чи дійсно всі ці похвали виправдані та чи корисно пити воду з лимоном усім без винятку. У статті розглянемо це питання детальніше.
Плюси вживання води з лимоном
Почнемо з переваг, які важко заперечувати:
- вода з лимоном допоможе збадьоритися зранку та дати сигнал шлунку, що скоро очікується сніданок;
- антиоксиданти в лимоні допомагають організму боротися з негативним впливом вільних радикалів та позитивно впливають на стан шкіри;
- велика кількість вітаміну С, А та В у м’якоті та цедрі може відновити дефіцит цих вітамінів в організмі не гірше за аптечні аналоги (тільки якщо ви точно знаєте свої дефіцити за результатами лабораторних тестувань);
- допомагає відновлювати роботу печінки та детоксифікувати її.
Лимонну воду можна зробити смачнішою, якщо додати такі продукти:
- М’ята або базилік. Це додасть напою свіжості та аромату.
- Заморожені фрукти. Наприклад, половинки ягід, шматочки кавуна або крижинки манго. Це не лише збагатить смак, але й додасть прохолоди.
- Імбир або кориця. Додайте тонкі шматочки свіжого імбиру або посипте напій невеликою кількістю меленої кориці. Це створить пікантний та пряний смак.
- Лимонна цедра. Додайте декілька тонких смужок цедри лимона до води разом із соком. Це надасть більше цитрусового аромату та освіжаючого смаку.
- Вода з газом. Використовуйте газовану воду замість звичайної. Це створить іскристий та освіжаючий напій.
- Спеції. Додайте до води з лимоном невелику кількість меленої куркуми або кардамону. Це не лише змінить смак, але й додасть корисних властивостей.
Воду з лимоном також можна заморозити, а готові кубики додавати до коктейлів чи смузі. Рідина за 30 хвилин до їди також позитивно впливає на травлення та допомагає покращити обмін речовин.
Як і солона вода, лимонна має особливості вживання. Перед будь-якими змінами у вашому раціоні необхідно проконсультуватися із сімейним лікарем-терапевтом. Також під час вживання води звертайте увагу на сигнали організму.
Коли не варто пити воду з лимоном
Вживати лимонну воду не рекомендується за наявності таких проблем:
- хронічні гастрит та виразка;
- підвищена кислотність;
- алергія конкретно на лимони чи на цитрусові взагалі;
- чутливість зубів.
Деякі люди просто не люблять лимони — ні смак, ні запах. Тому пити таку воду через силу тільки тому, що вона вважається корисною, не варто. Можна спробувати апельсин чи лайм або ж додати інші фрукти з ягодами, які вам до смаку. Кожний з плодів має свій унікальний склад і набір вітамінів.
Не варто сприймати лимонну воду як панацею. Це непоганий варіант, щоб привчитися пити щоранку або покращити стан здоров’я. Але завжди можна знайти гідні альтернативи, якщо саме такий варіант вам не підходить.
*Реклама
