Психологиня та телеведуча з Черкас Наталя Холоденко порадила, як вберегтися від надмірної тривожності під час карантину через коронавірусну інфекцію. 

Рекомендації психологині:

1. Не думати й не говорити постійно про вірус та свої проблеми. Скарги послаблюють імунітет людини. Якщо ви відчуваєте тривожність – намалюйте її й порвіть папірець.

2. Існує термін “соціальне зараження”, тобто коли люди “накручують” один одного. Тому зупиняйте усіх, хто починає втягувати вас у свої страхи, адже це також інфекція – інфекція для ваших емоцій.

3. Якщо діти через карантин залишаються вдома. Складіть перелік ігор й справ, які можуть замінити просте сидіння перед телевізором чи комп’ютером. Нехай у дітей буде місія допомогти сім’ї.

4. Перейти на правильне харчування. Прибираємо з раціону солодощі, печиво, кетчуп, соки. Швидкі вуглеводи дають швидкий прилив енергії, яку дитина не зможе витратити в квартирі. Крім цього, солодощі ослаблюють організм, створюючи ідеальне середовище для інфекцій та грибків. Тому скажіть дітям, що це своєрідна профілактика від коронавірусу. ⠀

5. Більшість побіжить в магазини робити запаси. Люди люблять бути “розумнішими за всіх”. “Битви” у супермаркетах відбуваються часто, але в цьому немає необхідності. Багато хто вже встиг пережити жучків, які завелися в запасах круп.⠀

6. Декілька хвилин у день концентруйтеся на чомусь приємному: гарних квітах, спогадах чи місцях. Дайте собі можливість відчути цю насолоду. Також щодня хоча б 15 хв займайтеся фізичними вправами. Віруси бояться сильних та позитивних людей.

7. Пам’ятайте: ми вже багато пережили, і це також мине. У нас все чудово! Життя – це зміни, стабільність перетворює людину в лінивця. Тому з новими проблемами приходить активність, можливості та рішення.⠀

По темі

  • Зірковий черкащанин згадав своє театральне життя (ФОТО)

    Відомий співак із Черкащини Олег Винник поділився світлинами зі своїх спектаклів. Опублікував їх виконавець у День театру – 27 березня. “Майже 10 років мого життя пройшли на театральній сцені. І саме сьогодні, у Всесвітній День театру, хоче…
  • Андрій Хливнюк розповів про улюблені місця в Черкасах

    Фронтмен гурту “Бумбокс” Андрій Хливнюк поділився з фанатами юнацькими спогадами про рідні Черкаси та розповів про улюблені місця.  Поринув у спогади музикант під час прямого ефіру в Instagram, що відбувся 20 березня. За словами Хливнюка, н…
  • Фанати Винника просять зробити його пісню гімном України

    Шанувальники просять Президента зробити пісню черкащанина Олега Винника “Перлина-Україна” гімном України. Відповідна петиція з’явилася на сайті офіційного представництва Президента України. На думку її авторів, “Перлина-Україна…
коментарі

Залиште свій коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.